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动作库 - 垫上筋膜球右肩后侧放松

垫上筋膜球右肩后侧放松

步骤

  • 平躺于垫子上,双脚屈膝踏实垫面,左手放在身侧。
  • 筋膜球压在右侧肩后的位置,压住筋膜球,右手缓慢做招财猫的动作
  • 可以一点一点调整筋膜球的位置,找到痛点重复上述动作

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 肩后侧肌肉有酸痛感

常见错误

  • 错误:痛感过于强烈难以忍受
  • 解决:核心收紧调整压在筋膜球上的力度,要酸痛但舒适可忍受

细节图示