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动作库 - 坐姿筋膜球右肩前侧放松

坐姿筋膜球右肩前侧放松

步骤

  • 坐在椅子上,挺直腰背,右手放在左侧大腿上
  • 左手抓着筋膜球,放于右肩前侧,轻轻地来回滚压
  • 如果遇到某个位置痛感比较强烈,可以在这个位置稍作停留,多滚压一段时间

呼吸

  • 保持均匀自然的呼吸

动作感觉

  • 右肩前侧肌肉有压痛感,介于舒适与疼痛之间

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细节图示