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模特身材养成计划

改良版健身房分化训练计划,分为胸部、背部、肩部、腿部四个大肌群训练日,每日还会加入手臂、腹肌等小肌群。与一般的增肌训练有所区别,本计划稍微弱化力量的追求,动作更注重训练肌肉收缩时的感觉和形态。同时加入部分徒手训练动作,训练单块肌肉的同时不让整体脱节。

16 节

K2

2887257 人训练

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