Keep 最强的俯卧撑课程之一！多种花式俯卧撑的组合训练让课程极具挑战，适合可以做 30 个以上俯卧撑的同学。建议隔天练习，坚持两周，不仅胸部会越发饱满结实，力量也会大幅提升。
1 节
K4
6532184 人训练
跪姿俯卧撑后坐
1x8
跪姿爆发俯卧撑
1x10
钻石俯卧撑
1x16
左侧偏重俯卧撑
右侧偏重俯卧撑
弓箭俯卧撑
1x12
宽距俯卧撑
蜘蛛俯卧撑
腰侧俯卧撑
十字支撑
1x30"
左侧胸部拉伸
右侧胸部拉伸
左臂后侧拉伸
1x20"
右臂后侧拉伸