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跑步膝预防

膝盖是跑步伤病率最高的身体部位,跑步膝就是医学上所说的髂胫束症候群(髂胫束其实就像一个橡皮筋将大腿和小腿连接起来),髂胫束症候群的成因,一是因为训练量过大造成髂胫束紧张,无法放松,二是髋外展肌群过于薄弱,造成阔筋膜张肌代偿紧张。该课程对膝盖和髋关节附近的肌群进行牵拉和强化,达到缓解髂胫束症候群的作用。

1 节

K1

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