Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
2 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
燃脂跑 · HIIT 进阶
“出汗特别多”
3843020 人已参加
燃脂
271千卡
时间
29分钟
难度
K3
课程介绍
短时高效,双倍燃烧脂肪;每周训练 2-3 次,坚持 2-4 周后可转到「燃脂跑 · HIIT 强化」。 #### 课程类型 - 户外分段跑课程 #### 适用人群 - 可以轻松完成 5 公里慢跑的跑步爱好者 - 减脂人群 #### 禁忌人群 - 老年人(年龄大于 65 岁)、孕妇、残疾人; - 患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群; - 患有骨科伤病且尚未痊愈的人群; - 及其他医嘱建议不适合运动的人群。 #### 练前准备 - 在室外进行跑步,在训练前请先确定着装是适宜的。夏季跑步着装应以透气、排汗快、宽松为宜,冬季跑步着装应以保暖、不影响运动为
课程安排
热身
慢跑
4分钟
正式训练
快跑
400
慢跑
200
快跑
400
慢跑
200
快跑
400
慢跑
200
快跑
400
慢跑
200
快跑
400
慢跑
200
快跑
400
使用手机 Keep 进行完整训练

课程效果反馈

到 Keep 查看更多