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剧情燃脂跑 · 娘娘快跑!
115117 人已参加
燃脂
239千卡
时间
27分钟
难度
K2
课程介绍
能跑在古代有什么用?穿越去试试! 一觉醒来,你穿越到清朝,进入了娘娘的身体?!表面的平静,被一场大火打破,紫禁城危机四伏,谁才是幕后的真凶…… #### 速度说明 课程为「慢走」和「慢跑」的交替训练。 - 「慢走」——慢走或者停下休息均可,在行走中请调整呼吸,让心率恢复。(这个阶段主要是介绍剧情和休息) - 「慢跑」——使用较慢的、舒适的速度。(快跑最长将持续 5 分钟) #### 课程类型 - 剧情燃脂跑(背景音乐为古风音乐) #### 适用人群 - 跑步初学者 - 减脂人群 - 喜欢悬疑剧、宫斗剧的 Keeper #### 课程建议 - 在身体舒适的状态下进行训练; - 跑步前
课程安排
热身
慢走
2分钟
娘娘快跑!
慢跑
3分钟
慢走
2分钟
慢跑
5分钟
慢走
1分钟
慢跑
5分钟
慢走
2分钟
慢跑
4分钟
放松
慢走
3分钟
使用手机 Keep 进行完整训练
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