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阿斯汤伽一级 · 仰卧序列

本节课程为阿斯汤伽一级 · 精简版仰卧序列。将由热身、站姿、坐姿和仰卧四个部分组成,同时在仰卧部分加入了后弯习练。从热身让身体活动开后;再到站姿培养腿部力量和柔韧,紧致线条;然后来到坐姿拉伸腿部和培养核心、手臂力量;再进行仰卧和脊柱后弯的习练,从各个角度锻炼脊柱,从而让身体更加延展。

1 节

K4

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