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KeepKit · 45 分钟瘦身燃脂跑
本课程以 Long Slow Distance(简称LSD)训练法为设计背景,采用长距离、长时间、慢速度的编排形式,在课程中重点加入最佳燃脂速度的语音指导,提高你在慢跑过程中的脂肪消耗利用,消耗更多的脂肪,同时也加入了跑姿和呼吸的指导,让你在保持正确跑姿的同时高效燃脂。
10207 人已参加
燃脂
467千卡
时间
45分钟
难度
K3
课程介绍
本课程以 Long Slow Distance(简称LSD)训练法为设计背景,采用长距离、长时间、慢速度的编排形式,在课程中重点加入最佳燃脂速度的语音指导,提高你在慢跑过程中的脂肪消耗利用,消耗更多的脂肪,同时也加入了跑姿和呼吸的指导,让你在保持正确跑姿的同时高效燃脂。 #### 适用人群 - 有一定运动经验、心肺功能较好的中级跑者 #### 建议装备 - 建议佩戴「蓝牙耳机」体验效果更佳。 - 建议佩戴「心率设备」更好的监控运动强度。 #### 训练时间 隔天进行,建议单独用一天来练习。 #### 训练原则 - 膝盖与脚尖方向一致,动作轻盈流程; - 当心率过低时,适当调高跑
课程安排
燃脂慢跑
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