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KeepKit · 休闲活力走
活力走:是一种将运动者心率控制在「最大心率」的 55% ~ 65% 之间的有氧运动。通过定量、定时、定强度的方式,帮助运动者提高心脏肌肉强度和血管柔韧性,让运动者内循环系统得到稳健发展,降低心血管疾病风险;同时在课程中特别加入了肩颈舒缓练习,达到舒缓肩颈、预防肩颈不适的目的。
17553 人已参加
燃脂
147千卡
时间
25分钟
难度
K1
课程介绍
活力走:是一种将运动者心率控制在「最大心率」的 55% ~ 65% 之间的有氧运动。通过定量、定时、定强度的方式,帮助运动者提高心脏肌肉强度和血管柔韧性,让运动者内循环系统得到稳健发展,降低心血管疾病风险;同时在课程中特别加入了肩颈舒缓练习,达到舒缓肩颈、预防肩颈不适的目的。 #### 训练技巧 ##### 摆臂 - 在「慢走」过程中手臂处于放松状态;在「快走」过程中手臂微微弯曲。 ##### 迈腿 - 将你的盆骨以下(即肚脐以下)看成一个整体,去感受每一步迈腿都是从臀部发力,带动下肢迈腿前进的过程。 ##### 蝴蝶展臂 - 目视前方,收紧腰腹;双臂上举伸直并超过头顶,掌心向前,
课程安排
肩颈舒缓练习
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