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产后恢复·手腕疼痛缓解

“妈妈手”的学名叫狭窄性腱鞘炎,主要发生在负责伸直和向外打开大拇指的两条肌腱---外展拇长肌肌腱和伸拇短肌肌腱。产后哺乳期的妈妈由于长期过度使用手腕、拇指,造成手腕肌腱发炎,手腕附近产生疼痛、肿胀,“妈妈手”因此而得名。本节课为患有“妈妈手”的妈妈设计,通过手指、手腕的伸展运动以及手指的抓握练习等,改善手、腕部肌肉柔韧性和肌肉力量,促进手腕和拇指的功能恢复,缓解“妈妈手”带来的疼痛。

1 节

K1

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