第一次走进器械区,是在2015年. 那年公司刚开设员工健身房,面对各种叫不出名的健身器械,我只能选择唯一能操作的跑步机. 那次是我和健身器械的初次接触,也是我运动和减脂的起点. 就是从那天起我开始了人生第一次的3km,到后来的5km ,10km,甚至在跑步机最远跑过15km,再到后来的路跑,越野跑,走到哪跑到哪,慢慢把运动变为习惯,甚至有些偏执的热爱. 

很多专家说跑步机伤膝盖,但这几年下来我在跑步机上跑了1000多公里,也并未患上所谓的跑步膝. 

做好跑前跑后的热身和拉伸,注意适当的跑休,给膝关节充分的休息和恢复的时间,不冒进,循序渐进地提升能力,跑步不但不会伤害膝关节反而会增加腿部力量,让我跑的更快更远.

运动和减脂是自己的事情,可以参考别人的建议和意见,但是自己的实践更重要. 在保护好身体不受伤的基础上,不冒进,也不低估自己的能力,谦逊踏实的走自己的路,别人爱咋说随他们去吧🤗🙃😎🤭


 @Keep_精选 #我要上精选#