如何放松下来,避免减肥带来的压力?
⚽️拿一个本子,把自己减肥的目的写下来,检查一下如果短时间没有效果会不会对你的生活产生巨大影响

⚽️在本子上写上一段话,比如,你其实已经很棒了,一点点改变已经很棒了!

⚽️忍不住想去吃零食的时候先喝几杯水压压惊哈哈😄不想吃了最好,还想吃就去买一小份,别买实惠装,吃完了会很有负担

⚽️记录饮食,但如果这一天饮食并不完全按照计划,不要惊慌,只要食用的东西都是天然的食材,没有过分加工就问题不大

⚽️给自己积极的心理暗示,乐观的心态也是避免暴饮暴食最有效的办法

⚽️转移注意力,去做点别的事,不要总是盯着体重秤的数字~(那天专门写一下为啥体重秤的数字意义不大)
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