很多人问到减肥期饮食最该注意的是什么?

减脂期间尼斯妈妈觉得,必须做到的一点是,甜食必须严格控制,这个很重要,特别大部分女性钟爱的酸奶、果汁、水果和面包,含糖量都很高的。

但不是说一点都不吃,偶尔吃一点点能降低对甜食欲望的。这个量必须严格控制,吃甜食的时候,建议搭配一杯尼斯妈妈的黑咖,能很好的解腻,久而久之会对甜食的欲望也会减少的。至少原来酷爱甜食的我,喝习惯黑咖后不太爱甜食了,酸奶是几乎不喝了!

‼️严格控制甚至杜绝甜食除了考虑到肥胖问题外,对于健康也是很大隐患的哦!
1️⃣糖份是能直接转化成脂肪的,所以吃进去多少糖份都是直接在体内储存脂肪的,毫不夸张。
它的过量摄入,还会影响其他维生素的吸收,对于身体健康影响也是很大的!


2️⃣糖还能通过作用于神经系统,抑制饥饿感的消失,促进我们进食。

3️⃣吃甜食过多,会加速细胞老化。因为糖属于酸性食品,大量吃糖,会使体液碱度变成中性或弱酸性,促使细胞衰老生白发,也会加速皮肤的衰老哦!
4️⃣诱发乳腺癌
乳腺癌的成因比较复杂,但如果女性甜食摄入过多,有可能会增加患乳腺癌的风险。当女性大量摄入甜食,体内的胰岛素分泌就会增加,而早期乳腺癌的发生正需要大量的胰岛素,这样就会促进乳腺癌细胞的生长繁殖。
5️⃣导致骨质疏松
进食大量糖或碳水化合物,会消耗体内大量钙、镁、钠等,体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱,调节血压的机制紊乱,大量钙被中和,又能让骨骼脱钙而出现骨质疏松症。特别是更年期前后的女性更不适合多吃甜食。
6️⃣糖对牙齿的伤害也特别大。一口漂亮得整齐白牙是现在美女的标志哦!

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