【你用多久练成了瑜伽头倒立?】
从本周开始,每晚都要辅导孩子写作业,辅导作业真的是比自己做作业要累许多。
 @Keep 老师中午布置的#你用多久练成了瑜伽头倒立#作业,我认真回想了下自己的切身体会,觉得如果说太多理论性的知识,keeper们看的大都是千篇一律的分享,可能对我的会没有什么印象。思虑许久,还是用通俗易懂的语言来讲自己的切身感受,比较不让人生厌。😁

其实,头倒立是所有倒立中最容易上手的,一个完整的头倒立会跟身体哪些部位的肌肉息息相关呢?手臂?肩背?腰腹?还是臀腿?有人说,练倒立只要核心好就可以了。我却觉得不然,倒立时全身肌肉协同发力,会更稳一些。刚学习倒立那会儿,我也确确实实只注重核心的练习,随着慢慢对倒立的熟知,更多的一些身体感知也教会了我如何正确看待倒立。

今天分享的这段小视频,是贴合着 @Keep 老师布置的题目而编辑的。“多久?”意味着自己是如何完成了第一次头倒立?学习头倒立过程中有哪些体会?倒立离墙是怎样的一种感觉?
(1)第一次头倒立的体验:自己的第一次头倒立是2017年9月16日,加入keep2个月的时候。图片中可以看出,客服心理恐惧迈出第一步是头倒立的首要。其次,核心的紧绷,可以让身体逐渐适应自身重力带给头和手臂的压力。
(2)学习头倒立过程中的体会:中间的小视频拍摄于2018年3月中旬,加入keep8个月的时候。那个阶段自己刚刚学会轮式,脊柱的柔韧灵活性比之前进步了一些。视频中可以看出,脊柱的柔韧在某种程度上增加了头倒立的美感,也减轻了腰椎代偿,让倒立也可以很好玩儿。
(3)头倒立离墙是怎样的一种感觉:第一次做到头倒立离墙是2018年5月中旬,加入keep10个月的时候,那个阶段自己坚持跑步、瑜伽、力量三种训练模式同时进行,在核心力量、臀腿力量、身体平衡感上都有了不小的进步。在一次头倒立时成功离墙2分钟。当时的感觉至今记忆犹新,全身肌肉紧绷,感觉整个身体在向上提,向上生长一样。

倒立,不得不说是一个既帅又美的动作,每一个健身爱好者大概都会有一个倒立梦。
我追求的倒立梦,就是能够像我心目中的凌女神那样,优雅美丽地在空中舒展纤长而充满力量的双腿,将身体的“柔”与“力”淋漓尽致的展现。

倒立,没有捷径,需要的是你日积月累的力量和信心。加油吧!爱倒立的keepers!
立即参与
完成 Burpee 30个