瑜伽追求的是一种平衡之美,伴着缓慢清幽的乐曲,饱满的呼吸放松身心,筋骨的拉伸再加以体式的练习,让你将内心的压力释放于自然之中,用更加平和的态度面对自己、对待生活。

瑜伽练习是不分男女的,在瑜伽的发源地印度至少有六成瑜伽练习者为男性。瑜伽对于男性缓解压力、增强力量和改善体质很有帮助。

瑜伽对于女人而言,不仅仅是带来身体上的放松,更多的是心态上的变化,通过练习瑜伽,我们最终可以学会释放痛苦、让爱常驻心间,拥有一份从容之美。

有瑜伽习惯的人,睡眠质量更高,更有创造力,这是因为锻炼可以提升新陈代谢,使体能加强,且脑中多巴胺的分泌增加。

练习瑜伽的时候,仿佛整个世界都安静下来,帮助我们吐故纳新,释放负面情绪,使身处喧嚣闹市的我们,顿时神清气爽。

通常我们练瑜伽都在瑜伽教室中完成,其实,瑜伽源于内在可以不受时间地点的束缚随时随地去练习。


几种常见的瑜伽种类

1
哈他瑜伽
哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙,又称传统瑜伽。哈是太阳,他是月亮,代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡,是所有瑜伽体系中最实用的一个体系,也是最为人们所熟悉的。


2
流瑜伽
流瑜伽难度高于哈他瑜伽,适合身体健康想排毒减肥的年轻人,体弱多病者不适宜。流瑜伽的动作编排连绵而流畅,非常锻炼耐力,初学者可以适当的安排中途休息。


3
阴瑜伽
阴瑜伽糅合中国道教和武术精粹,同时结合医学方面的优势,强调全身的放松。清空杂念缓慢呼吸,长时间的动作保持,以达到身心合一的境界。


4
高温瑜伽
也叫热瑜伽或热力瑜伽,就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,特别适合初次走进瑜伽房的人。


5
节奏瑜伽
节奏瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,同时还引入一些颇具动感的、模仿武士的新姿势,采用特定动感的音乐模式,保持动作的流畅性和连贯性,使整个修习过程充满活力。


6
力量瑜伽
力量瑜伽又称动感瑜伽、活动瑜伽,是目前在美国最受欢迎的瑜伽体系之一。它结合体位法与深度呼吸法,将有针对性的瑜伽动作连接在一起,连贯流畅,强调力量与柔韧性的有机结合。



瑜伽六大基本体式

坐姿体式系列  令人平衡而安神冷静的作用,血液供应更加顺畅。


扭转体式系列  增强脊柱与侧腰的柔软度,加强背与腰的灵活性,调节脊柱神经系统。


站立体式系列  醒脑提神,从情绪上提升一个人的稳定感和力量感。


后屈体式系列  能够消除背部疼痛及僵硬症状,改善平时的坐姿和站姿,抵抗抑郁,增加活力。


仰卧体式系列  放松身心,肌肉获得全面的伸展,缓解压力,改善内分泌失调。


倒立体式系列  身心达到平衡稳定的控制状态,保持气血平衡。
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