女生也需要肌肉,因为随着年龄的增长,肌肉如果不做抗阻力训练,它每一年每一年都在流失,后果就是皮肤松弛,绉巴巴的胸部肌肉支撑慢慢退化,造成胸下垂。肌肉有储水的功能,肌肉流失会造成皮肤干燥没有光泽,没有水分显得更苍老骨质疏松。力量训练可以让你保持青春充满活力,身材越来越好,女性需要锻炼的部位如下。
1.手臂:紧致手臂,告别蝴蝶袖拜拜肉,让手臂的脂肪减少。
2.三角肌(肩):会使肩变宽穿衣服更有型更性感。
3.胸大肌:练中上胸会让胸更挺拔练下胸防止下垂,练胸中缝会让胸更集中防止八字胸。
4.背阔肌(背):会让背部有线条更有S曲线、改善圆肩和驼背、提高基础代谢,提高脑供血量防止头晕没精神。
5.腹:减少腹部脂肪,增强核心稳定,减少腰痛,增强肠胃功能改善食欲,马甲线超性感腰更细。
6.腿:减少腿部脂肪,增强基础代谢,增加膝关节的稳定性,延缓腿部衰老。
7.臀:缓解膝关节疼痛,提高臀位线让腿显得更长更细,让臀变翘变圆防止扁平屁股,防止走路左右晃引起的腰痛。
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