“口服的左旋肉碱其实没什么用”
左旋肉碱有多少人了解过啊?这次讲的可能要得罪一堆人吧?
我记得有一次在一个健身群里有人要买左旋肉碱。我就多口讲了一句“口服的左旋肉碱其实没什么用”然后对方我也不清楚是真的疑问还是讽刺啦,回应是“左旋肉碱有不是口服的吗?”
我想你们首先要清楚的一点是,左旋肉碱的确有不是口服的。我们的肝和肾都可以合成左旋肉碱,原料是蛋氨酸和赖氨酸,就是说我们身体里面本来就有左旋肉碱存在。
很多人所知道的左旋肉碱的作用来源都是在补剂品牌商宣传上了解到的。就是加快脂肪燃烧速度。至于原理什么的,其实都一无所知。
左旋肉碱其实就是长链脂肪酸进入线粒体的载体,简单来说就是脂肪消耗需要用到的一个东西。
首先,我们身体内本来就有23克左右的左旋肉碱储存,不仅足够我们使用,还大有富余。其实我们根本不需要额外摄入。
其次是我们吃的肉里面也有左旋肉碱,肉越红含量越多。肉食类的左旋肉碱在我们体内的吸收率可以达到75%。可是补剂类的最多也就20%,而且大部分人在补充1-6克肉碱时,血浆肉碱含量才有可能提高,提高也就是1%-2%。这1%2%作用并不大🙄️或者说没有用。
再者,也有研究证明,肉碱和肌酸一样,想要提高其在血浆中的浓度必须配合大于94克的糖。对碳水怀有恐惧的减脂人群,这个额外摄入的糖跟不一定会出现的效果对比,不太划算吧。
其实也可以看看现在做左旋肉碱的补剂品牌,基本都是这一两年新兴的补剂品牌,传统的补剂打不过老品牌,只能出的什么新奇的东西了。包括CLA,其实我观点也是没啥用。
当然会有人说哪个哪个健美冠军健美网红也吃左旋,可是你们看看他们刷脂的运动强度,确定跟左旋关系很大吗?
所以,先了解一下再考虑吃不吃吧。

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