😱你减不下来的肥肉。幕后黑手是你松不下来的筋膜 😱
🍀1 筋膜包裹全身 脂肪代谢不通
筋膜是什么?筋膜其实大家都有见过。在厨房的菜板上,五花肉露出白色的一层层膜,如果用作烹饪,这层膜会有提高肉质鲜美和嚼劲的作用,而这层膜其实哺乳动物中都是普遍存在。这层膜我们将之称作筋膜。
人体的筋膜正如托马斯先生所说,我们并非是像汽车一样是一个一个拼接起来的,我们的身体更像是一个“🍊柚子🍊”,整个身体的外部被套在膜里面,而内部每一个肌肉和内脏中还有一层深层的筋膜。
 筋膜包裹了我们的身体的肌肉,甚至是细胞。它就像一只爬山虎😁,从我们的身体外层穿进内层,山峦起伏,层层包裹。它的紧张会导致我们的代谢系统变得紊乱和缓慢,供能系统和传输功率能力被上了慢镜头。就像一台发动机给积重的灰层吞没,无法正常运行。
前侧链筋膜
紧张的筋膜还会包裹住我们的脂肪,还记得五花肉上面那一层肥,一层瘦吗?那一层层的白色分界线就是筋膜的缠绕。我们常常看到一些肚子很大的腹部肥胖者,他们肥胖的腹部不光是突出的,而且腹部皮肤层很难拧起来。原因就在于筋膜已经粘住脂肪和皮肤层,这样一层被筋膜全面包围的脂肪,可想而知。将更难代谢消耗掉。
 
🌸2 筋膜限制发力,导致力线不通
我们的身体是由一副孤立无援,一碰即整段垮掉的骨架。配合上,筋膜的力线上下左右的力偶支撑而稳定下来。这两种材料就像是筷子和橡皮筋的关系😨。
 在筷子与橡皮筋共同组成的张力模型中如果某一根橡皮筋缩短,必然导致整个模型变形。而变形的结构会导致筷子的压力变大。我们回到人体来看,如果人体的筋膜缩短,必然会导致关节压力增大😰。
错误的筋膜缩短还会导致力量无法精准的传递,我们希望减去腹部脂肪,很多人会热衷于做仰卧起坐(暂且不论局部减脂的可行性),大部分做完仰卧起坐感到腰椎疼痛。这就说明,力量并未按照我们的期望传递给了腹肌。而因为筋膜紧张导致的骨盆不正,引起了腰椎代偿。
缩短的背链筋膜
如此以往,肥还没减下去,关节先损伤了,对于减肥大业来说,万里长征的第一步就宣布夭折了。

🍁3 瑜伽减肥,普拉提减肥,健身减肥
瑜伽源自印度,它是一种文化的产物。瑜伽通过修养自己的身体达到天人合一的境界,这个感觉非常像中国的太极,养天地之气习练太极之拳。
而普拉提是由约瑟夫普拉提在第一次世界大战中,利用调节呼吸和核心的训练来康复战乱难民和囚犯的训练方式。
健身更多像一个大的概念,国内指的健身主要指的是健美项目,利用肌肉肥大的力量训练法,增加肌肉纤维,再利用有氧训练和饮食管控(限制高GI食品,反式和饱和脂肪摄入)来达到肌肉线条明显的运动项目。
三个项目都和筋膜有千丝万缕的联系,瑜伽中的部分拉伸体式和筋膜走向吻合,普拉提对核心和呼吸的训练对于整个身体动作力线非常重要,健美中的力量训练可以激活代谢同时增加关节的稳定性。 
🌺4 中医理论的减肥方式
 
中医用另一种语言描述着故事,当然所操的家伙自然不只是筋膜手法。目前中医减肥主要由两个项目构成:拔火罐和针灸埋线。
中医认为经络由“行气血,营阴阳,儒筋骨,利关节”的作用,经络不够通则会引起经气不畅,经血滞行。
而拔火罐可以对皮肤,毛孔,穴位有吸拔之力,鼓动筋脉气血,调节阴阳。达到加快新城代谢的目的,从而减去脂肪。
针灸
而埋线减肥则是通过刺激穴位,将蛋白线埋入相应的位置,达到疏通经络,调节气血。选择“气街,足三里,上巨虚,下巨虚,曲池,气海,关元”等打开五腹六脏,上下打通,达到减肥效果。
究竟怎样减肥这个问题之所以一直吸引你看到最后这一段是因为你陷入了一个魔咒,这个魔咒就是人性的弱点😋。人性的贪婪和懒惰是深植在我们基因里面的,我们无法摆脱“好逸恶劳”和“喜新厌旧”。如果可以躺着瘦的一定不会去运动,可以坐电梯的一定不会走楼梯。能多吃一顿的一定不会少吃那一口😕。
 但是很可惜,对于学习和身体来说上帝无比的公平。没有不需要付出就可以一劳永逸的捷径发生。我们见到很多常年保持好身材的榜样都无疑是极度自律的人👊👍,而自律往往不是阶段性的产物,而是长时间的习惯养成。
运动辛苦吗?吃火锅是不是很辛苦一样,答案一定是因人而异的,《人性的优点》其中有一条这么说到“把自己感兴趣的事情做到极致”,如果你真的对减肥感兴趣,你不妨所有的减肥方法都尝试一遍,最终找到最适合自己的方式!
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