分享|姨妈期想锻炼该怎么练呢?

我是前两天不会训练的,从第三天开始我会去做点低强度的有氧,比如慢跑快走椭圆机,或者练练手臂肩部胸部这样子。我个人认为哦,女孩子练手臂和肩部都不是很需要用特别大的重量。一是女孩子本上上肢力量就很小,重量太大很难控制,容易受伤(有男票的自动忽略这一条🐶),而是女孩子毕竟要穿很多露手臂的衣服,也不要太粗壮吓跑小哥哥对不对呀。
臀腿背部腹部我是不会练的,因为练这三个部位都会使用核心的力量,本来肚子就不舒服了,咱就别给自己找不痛快了好吧。
对于痛经特别严重的宝宝,可以适当的拉伸一下,可以缓解疼痛放松心情。我前两天姨妈期有时候也会跟着keep做一些拉伸训练,也可以做一些低强度的瑜伽训练。

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