#力量训练#
几点小心得供参考
①力量练习是门技术活,不是拼命往死里虐就有用,要用心!用心!用心!去感受自己的肌肉变化,不断去调整训练计划。
②胸、背、腹、腿等单独练习后可穿插练习别的肌肉群,提高效率,保持心率。比如练腿的间隙可以举哑铃,练胸的间隙可以深蹲,深层次全方位刺激肌肉增长。
③胸部练习过后建议下次练习背部,避免含胸驼背。
④呼吸很重要,能提高训练质量,发力呼气,恢复吸气,注意节奏。
⑤训练时间不重要,要保质保量,动作到位,重量适当,深层刺激,训练完后感到疲惫,肌肉略微酸痛,但不是很累很累就到位了。
⑥不管练习什么部位,练完一定要拉伸、拉伸、拉伸!重要的事说三遍!

暂时想到这么多,下次继续,纯属个人心得,忘多多交流指教!