#最佳胸肌训练动作#

胸肌作为身体的重要大肌群之一,我们都希望可以把其练得发达点,可以直接了当的把身材秀出来。

然而,胸肌怎样可以快速有效的增长呢?

分享一下我练胸肌的几个主要动作:

一:上斜卧推
    上斜卧推主要是可以刺激到上胸部

二:平躺卧推
    主要是胸部的中部+整体塑性

三:上斜哑铃
    这个也是在杠铃之外刺激上胸肌肉

四:平躺飞鸟
    这个是修整体胸部形状

五:龙门架下夹
    这个是练习中缝夹紧,塑性。

完成这几个动作,就可以有效的刺激到胸部的几大主要部位,让胸部快速有效的增肌!希望我的分享可以帮助到大家喔,加油,一起KEEP!

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