一招提高燃脂效率!
 #露娜小课堂#

早上起床不刷牙,不洗脸,蓬头垢面,无美颜相机护体,油光满面来一张。姨妈期吃多多,体脂略微有点高!😅 

今天露娜和你们说一个促进燃脂和运动表现的小方案!

❤️运动前喝点茶或咖啡!!

来杯咖啡还是来杯茶?无论你选择哪个,都能帮你提高运动时的燃脂效率!

运动前来杯茶,🍵茶叶中含有的茶多酚能促进运动时体内脂肪的分解,并减少脂肪在体内的堆积。一般建议在运动前1-2小时喝茶,茶不宜多,以免给胃部造成负担。

如果运动前来杯咖啡☕️,咖啡因让交感神经处于兴奋状态,还可以在运动时,将血液中游离脂肪酸转化为易供能形态,帮助脂肪燃烧供能!!

❗️但要记得,选择不加奶不加糖的黑咖啡,避免摄入不必要的热量。喝完咖啡40分钟后,待咖啡因完全吸收再运动,否则对心脏有不良影响。

😊对于我来说,每天早上空腹就是两杯美式咖啡☕️,我的胃已经习惯了,相比来说我的大脑更需要它!我的每一天都是从咖啡开始的!
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