#手臂训练黄金拍档#

很多女生不喜欢肌肉很发达的手臂,只想要它们紧实就好~

嗯,很多人问我,练什么瘦手臂啊??
瘦手臂是个什么概念啊??你想让它纬度变小么?那只能减脂啊,并且什么都别练………

如果你对手臂的诉求不只是瘦,还要有型,那你就要好好看一下接下来的视频了!

TRX是所有家用健身小设备里,我认为,塑形效果最好,练的时候最虐的!

之前出过两三期TRX全身以及核心的训练。每次都要训练前就录视频,如果练以后再录,恐怕一个标准的我都做不了了……

就比如这套手臂的,你别看就三个动作,我昨天练完,今天手臂那个酸爽😂难以言喻……

好啦,说一下要点

在做TRX的时候,最重要的一点,始终保持绳子的张力。
什么意思?
就是绳子别松,要让它始终是绷紧的,不管什么时候。

需要注意的是最后一个动作。

Chest Press To Tricep Curl
胸推加三头弯举

这个动作,如果做不了胸推(………哈哈哈是叫胸推么)可以直接做三头弯举。但做的时候要注意了。你要先把身体向前放,同时手臂向上,直到大臂与地面平行,然后再做三头弯举~~


这个动作很难,实话说。
对核心的要求非常的高,有点像健腹轮的动作原理。然后还加了个三头弯举……

但没关系,试试吧!
如果站着的这个版本的三头弯举无法,请在留言里告诉我,我马上出一个简易版的给你们哈

早安大家