#有哪些让训练更高效的窍门?#
练完,今天没时间出去,就在家跳舞了!

今天聊聊如何让训练更高效?
分享一些个人经验

1.运动前半小时纯黑咖一杯,黑咖能提高身体代谢,又能辅助燃脂,并且本身也无热量,算是我能想到的最棒的方式。而且很多keeper都有分享过这条,我觉得很多处于减脂期的真的试一下,不会失望的。包括keeper大咖 @fit4lifegal 最近的一篇文章里有提到,是最安全提高运动效率的方法。

2.家里备一天部分不占地方的练习小工具
选择自己最方便的运动,而不一定非固定健身房
节奏快,有时候真的没办法腾出更多时间去固定场所运动,所以家里和小区广场,离你最近最方便的空场所,就能让运动更高效,免去路上折腾半天。我经常时间算不过来,就直接在家一张瑜伽垫,一块空地,就可以动起来了!
我家里泡沫轴,弹力带,瑜伽轮,杠铃,哑铃都有。

3.找一个自己喜欢的老师,跟着一起练
有个自己喜欢的老师,你会特别有动力,即便风雨天,都没办法阻挡你去上课的热情。在老师的带领下,运动势必就更高效。我自己在家练和跟老师练,会感觉完全不一样的!但前提是,必须是你喜欢的老师。

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