如何养成健身习惯?
习惯的养成至少需要21天,那有没有一些小窍门,能帮助我们更容易度过最开始的21天?
窍门一:选一个单程路程20分钟以内的健身房,或者在家锻炼。训练的地方太远的话,会让我们有心理负担——过去要花这么久,到底该不该去呢?解决这种心理的方法,就是找一家近的健身房,或者在家训练,这样就没有借口了。
窍门二:有一份简单的训练计划。一份计划存在的意义,在于不论你今天状态如何——累不累、睡眠好不好,都要完成计划规定的项目,它可以把所有不训练的借口,都规避掉。所以刚开始的21天,计划别定太高,难度和训练总量都低一点,先适应这种节奏,再开始魔鬼训练。
窍门三:练前一小时前,吃一点点碳水化合物,比如面包、香蕉、米饭、面条等。碳水化合物是身体最基本的供能物质,练前补充,能让你练得更有劲,让你更享受训练的过程。
刚开始的21天,不要有负担,先迈出第一步,把运动养成习惯,自然体型就会进步。
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