不去健身房,怎么随时随地高效减脂❓怎么快速get小蛮腰❓怎么瘦腿❓小蛋姐姐墙裂推荐一项燃脂效率非常高的运动,那就是,跳绳!

每天坚持跳绳,一段时间后,可能会给身体带来7⃣️大好处~

1⃣️对于跳绳这种比较全身性的运动来说,它不需要太大的空间,也不需要太多的时间,无论何时何地都可以自己完成。
2⃣️如果是在相同的时间内,跳绳的运动量会比快走和跑步等有氧运动的运动量更大,比如说在10分钟以内,快走可能会消耗大约55卡路里,跑步可能会消耗88卡路里,但是对于跳绳来说,它能达到110到130卡路里
3⃣️经常跳绳,不仅可以消除腿部以及腹部的脂肪,还能够使全身的肌肉更加的结实,有灰常不错的减肥效果。
4⃣️提高肢体灵活性和协调能力
5⃣️有效缓解颈椎腰椎酸痛
6⃣️预防骨质疏松
7⃣️缓解情绪

❤️好处这么多,怎么跳绳更燃脂?
小蛋姐姐建议,跟着keep跳绳课程,还可以玩出花样,你可以从 “跳绳HIIT初级版”课程入门。跳起来,很爽,很酸爽!灰常酸爽!这个课程很完整,已经包含了基础热身和拉伸。

⚠️跳绳小提醒::
🌟选择适合自己身高的长度,比较理想的长度是,跳起来的时候,绳甩过地面时,接触地面长度20cm
🌟跳绳时用手腕带动跳绳,而不是手臂
🌟重心落在脚掌中心
🌟跳绳虽好,可是不要过度跳绳哦,每周3-5次,每次10分钟左右,就可以了~
🌟不适合有心血管疾病的人
🌟女生一定一定要穿高支撑的运动Bra哦!
🌟饭后一个小时内不要剧烈跳绳运动~

❤️用哪种跳绳更燃脂?最近小蛋姐姐新入这款超高性价比的keep 燃脂跳绳负重版,就是首选!听名字,燃脂负重版,就知道有多激情,多燃脂!
1. 绳体加粗加重,甩动更加有力,同时间内消耗更多热量;
2. 每一次的跳跃,都能加倍燃脂;
3. 软硬适中,更好跳!
4. 磨砂软胶把手,手感~~嗯~~杠杠滴!
5. 长度调解便利,各身高适用~
6. 性价比高呀!
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年前买起来,年后瘦下来~加油💪💪

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