[强烈推荐|比跑步燃烧热量更多的6大运动]下

🏃跑步是非常有益的有氧运动,但是它所燃烧的热量仅有10卡路里/分钟!如果你想更快地获得理想身材,试试本文中的6大运动,它们燃烧的热量比跑步更多,有一项甚至是跑步的9倍!

运动4⃣:壶铃摇摆
距威斯康星大学的研究🔍,每分钟壶铃摇摆可以燃烧20.2卡路里热量,相当于跑步的2.02倍!!
壶铃摇摆可以调动全身多个肌群,同时属于人类不常进行的运动。人体对某一运动越不适应,燃烧的热量越多!
⚠️这个动作,宝宝们要注意核心的稳定!核心的稳定!核心的稳定!三遍三遍三遍!!!

运动5⃣:胖胎自行车🚲
如果你喜欢骑单车,我的建议是:把你的旧单车送人,换一架胖胎自行车(fat tire bike)!
胖胎车比普通单车更重,骑行更费力,但能在雪地、沙地、林地等地形骑行!骑1分钟胖胎车可以燃烧25卡路里热量,相当于跑步的2.5倍!
我的父亲大人👦就是超级爱自行车
⚠️大家要戴护膝,我推荐TMT的护膝,这也是我给我爸之前准备的礼物🎁嘻嘻嘻嘻嘻😁

运动6⃣:风阻自行车(airdyne bike)
风阻自行车常见于CrossFit健身馆,是一款非常神奇的有氧器械:蹬的速度越快阻力越大。所以,很少有人能够尽全力高速骑行一分钟!正是由于这种特点,全力骑行1分钟风阻自行车最多可以燃烧87卡路里热量,相对于跑步的8.7倍!!!风阻自行车非常适合进行HIIT练习,如骑行30秒休息1分钟。
😊扔掉你家的跑步机,换成风阻自行车吧!
👅现在CF工作室越来越多了,大家可以去尝试喔
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