晨起锻炼有什么好处?
为什么呢?首先,人的睡眠与清醒与我们的体温节律基本一致,通过适当的锻炼可以使我们的体温上升,为上午的工作做准备,另外,朝阳和临近傍晚阳光中的UVB帮助维生素D吸收,同时还不会灼伤我们的皮肤。对于上班族,户内接受到的阳光是不含UVB的,因为UVB的波长短,无法通过玻璃窗。大家要注意锻炼的幅度,不要剧烈,6-8点是皮质醇分泌最高的时段,过于紧张会破坏皮肤内的胶原蛋白,女孩子们要注意啦。还有,光线也是调节我们睡眠节律的重要因素,晨起的阳光是最好的调节大师。 @Keep  @Keep_精选