夏天运动要注意的是?

1.要适度~有很多爱漂亮的小姑娘,想趁夏天来好好运动减肥。但一定要适度哦!过度透支反而会损害身体得不偿失,严重的可能还会得横纹肌溶解症哦!

2.建议量力而行,高强度的运动建议25-40分钟为宜;中等强度的运动如瑜伽跑步等可将时间控制40-60分钟。

3.要喝水~很多运动的朋友会大量出汗,一定记得要及时补水。最好每隔15分钟喝一次水,每次不超过200cc。

不过喝的时候不要大口灌水,也不要喝超级冰的凉水,建议小口饮用白开水或淡盐水(及时补充身体流失的无机盐)为宜。


4.要休息~适当的休息,让身体及时恢复会让自己运动的时候更加愉悦和得心应手哦~

建议练三休一,练二休一或者一周两休。千万不要透支自己,让自己越来越累。
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完成 深蹲入门 第46次