6个小动作💃快速拥有天鹅颈
完整的斜方肌 它是一块平的三角形肌肉 从颈部开始向外向下延伸 到达两块肩胛骨之间。平常困扰我们的的就是颈部那一块,也就是斜方肌上束
。斜方肌过于紧张的话 会让肩颈变的宽厚 同时显得脖子很短 看起来虎背熊腰的 缺乏气质~
日常中,我们可以通过锻炼让肩膀上发达的斜方肌软化变小 同时让锁骨更清晰 脖子更美更修长 更容易打造天鹅颈👏🏻
❤头部扭起来❤
1. 脖子微微向下倾斜2-3厘米 紧致脖颈两侧线条
2. 向左旋转头部 令下巴处于左肩之上 这时你就会清楚感知 脖颈右侧已经紧绷
3. 向后倾斜头部 令下巴抬至最高 保持该状态几秒 这个动作是为了拉伸脖颈正面
4. 按原路线使脖子 恢复到第二步的状态
5. 向右侧重复相同动作 中间不停
6. 仰起头部 注意:下巴要在空中画一个半圆
这六个小动作非常easy[哈哈] 要注意这是连贯动作喔!可以在工作间隙多做一做 既收紧颈部皮肤 又舒缓疲劳~