【蛋白粉有副作用吗?】

对于蛋白粉,很多人有不同的见解,有些人觉得健身一定要吃,有些人觉得不需要吃。

今天我们就把这些心存疑问的点拿出来好好研究一下。

什么蛋白粉最好?
衡量蛋白粉优质程度的有一个指标,叫做PDAAS,即蛋白质消化率校正后的氨基酸分数。 从这个指标看来,乳清蛋白粉是No.1
再从蛋白粉的其它特点比一比。

乳清蛋白 vs 酪蛋白
可以看出,乳清蛋白极易被人体消化吸收,适合快速的氨基酸供给;酪蛋白消化吸收慢,可以缓慢平衡地提供氨基酸供给。 如果运动后需要快速补充蛋白质的话,还是乳清蛋白粉更加适合一些; 而酪蛋白比较适合睡前喝,可以在睡眠的增肌期间缓慢平稳的提供需要的氨基酸。

乳清蛋白 vs 植物蛋白
乳清蛋白的综合营养价值都是高于大豆蛋白的。
综上,乳清蛋白的PDAAS的跑分最高,吸收效率最高,营养价值最高,价格也是适中的,从这些点也能侧面看出为什么它是健身圈最受欢迎的蛋白粉了。

健身需要吃蛋白粉吗?
我现在知道蛋白粉都有哪些,知道哪个最好了,但是如果我不需要的话,那再好也跟我没关系啊...没错!

对这个问题,我的答案是:不是必须的,而且也分人,不是所有人都需要。
蛋白粉就是一个能方便快速的帮助你补充蛋白质用的。

蛋白粉有没有副作用?
有没有副作用我们需要看一下蛋白粉是怎么做出来的。
1、奶牛挤奶
2、低温杀菌,保鲜运送到奶酪加工厂
3、巴士杀菌,开始从牛奶中进行分离,分离出乳固体和液体的乳清,乳固体后面用来做奶酪,或者酪蛋白,乳清用来做乳清蛋白
4、乳清再进一步过滤提纯,把一些乳糖,碳水,脂肪再过滤掉一些,得到更纯粹的乳清
5、干燥,把液体的乳清干燥成固体的粉末,这就是乳清蛋白粉了
6、封装,出库
所以,从蛋白粉的制造过程可以看出,排除不良商家为了提高蛋白质含量,加入一些增加蛋白质含量的不健康的物质,而正规的乳清蛋白粉,它其实就是高级牛奶。 没有任何所谓的激素啊对人体有害的物质。