🌷臀部美不美,关键是看臀线!
如何雕刻臀线首先要先激活臀部,激活的同时,也能练到臀线,可以选择零基础臀腹肌肉激活的训练!
🔹至于训练动作:
1⃣单腿反向上抬
2⃣单腿臀桥
3⃣弹力带后踢腿
4⃣俯卧两头起
5⃣弹力带半蹲左右移动
这几个动作不难,做为激活和训练臀部都可以!
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