哈喽~鱼的K家课程推荐又来了😘本次推荐就是力量型进阶训练课程【上肢力量突破】
课程简单实用,效果强化明显💪课程一共两个动作,分别为平板卧推和双杠臂屈伸,都是针对上身最有效的训练。
平板卧推5×5【也可以用史密斯机,实际可以按照个人选择6-12次之间力竭的次数】组间休息60--120″。
双杠臂屈伸4×8组间休息60″,训练过程中注意避免下放太低,造成肩部压力过大容易引起肩部损伤。
想要拥有强大的上肢力量吗❓❓❓那么就让我们一起来keep吧💪你的努力不会辜负,我们一路同行😘❗❗❗
@keep
@keep_精选
立即参与
完成 上肢力量突破 第2次
用 live 模式实时分享健身进展