瑜伽知识分享:热身与冷却
🌺热身与冷却是瑜伽中最重要的动做
其有助于使瑜伽练习效果最佳
在一系列的串联体式中
锻炼的第一个体式旨在唤醒肌肉
提高心率
缓解身体的压力
而最后一个体是用来放松肌肉
降低心率
放松锻炼后的心情
尤其是锻炼后的平缓拉伸
可以有效预防运动损伤
在这些体式中将思想、身体和呼吸合二为一
以发现在瑜伽练习中的注意事项
简易坐姿、手杖式是瑜伽中最基础的坐姿
膝胸式是瑜伽中的后屈体式的的反体式

🌺让我们一起学习并练习瑜伽,静静体会瑜伽带给自己的宁静和改变…😊

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