☘怎么避免倒立时脖子痛?☘
1、做好充分的热身,在做倒立之前,不仅要活动手脚等部位关节,脖子部位也要注意热身,如扭扭脖子,手臂上举放松颈部肌肉等。

2、脖颈和背部保持在一条直线上,如果有弯曲就会对脖颈造成伤害,控制核心,收腹、收肋骨,保持均匀的呼吸。

3、掌握正确的倒立姿势,如果身体力量不够,或者肩膀比较僵硬,可以先练靠墙的倒立。

4、倒立并不是适合所有人的动作,头部、颈部有疾病或是损伤的人群不要轻易尝试。

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