【🔥前凸后翘的好气质养成攻略】养成S曲线的好气质身材是很多女生追求的一个共同目标!
so坐稳咯,下方攻略来袭✌

1⃣养成常照全身镜的好习惯❗
🙆给自己添置一个全身镜,每早起床、每晚回家我都会习惯性对着镜子自我检视身材。
💡然后平均间隔2,3天我都会透过全身镜,拍下自己的现状进行记录对比,观察自己什么部位松弛了、哪里的曲线还不够好看,然后针对不满意的部位,调整训练计划,加强局部着重点的塑造。

2⃣养成练臀提臀的好习惯❗
💦即便再忙再累,我每天都会尽量抽空最少锻炼60分钟。
💡通过锻炼把肌肉线条感练出来,体型和体态都会改善,改善假胯宽、骨盆前倾以及X/O型腿等很多体态问题,都离不开臀部的锻炼~
🌸tip:平日站立时,要有意识养成时刻收紧臀部肌肉的习惯!

3⃣养成运动后充分拉伸按摩,穿着压缩袜的好习惯❗
💡每次运动后,腿部一定要充分拉伸,舒缓紧绷的肌肉;
还要用泡沫轴滚动臀部、大腿等部位,帮助消除水肿、释放肌肉的压力。
🌸tip:除了拉伸按摩之外,还要养成骑行、跑步、徒步、久站时都要穿着压缩袜的习惯,特别是减脂期的北鼻们跑跳动作特别多,所以很容易导致减下来之后小腿肌肉太过发达~
因为做各种减脂运动时身体会不断上下震动,小腿肌肉也会上下抖动。
👍如果穿着压缩袜可以给肌肉良好的包裹,提供足够的支撑和稳定性,从而降低肌肉疲劳程度、减少延迟性肌肉酸痛发生并促进恢复、并在一定程度上降低肌肉损伤风险。
👍从而有效缓解粗腿肌肉腿,避免长期累积后腿部肌肉变得过于结实等问题,线条才会更漂亮!

❤配图全套服饰、压缩袜来自「神气女侠家」
❤跑鞋来自「阿迪达斯」

好啦,今天的内容就酱!🙋我是带你美带你瘦的神气女侠👏欢迎北鼻们持续关注追更~
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