为什么你做腹部训练会脖子痛?很多人刚开始练腹部训练总是会不自觉的脖子发力,这样很难锻炼到腹部,关键练完还会脖子酸痛,教你们一个另类的卷腹动作,搭配哑铃,超级虐腹,亲身体验,虐完很酸爽

如视频,平躺在瑜伽垫上,哑铃放在距离一拳头的瑜伽垫上,双手握住哑铃,吸气,把哑铃向上举靠近腿部,,呼气慢慢感受腹部斯拉感然后再重复这个动作,每组20个,每天四至五组,练完真的很酸爽,可以试试!
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完成 马甲线养成 第86次