【想要高效的燃脂瘦身,无氧训练和有氧训练的正确顺序是怎样的?】

要高效地燃脂瘦身,把有氧运动与无氧运动相结合是最好的选择。如果时间允许可以把两者放在一起进行的话,建议先无氧运动,然后再有氧运动。

因为有氧运动的前20-30分钟消耗脂肪的效果较差,而无氧运动主要消耗糖而不是脂肪 ,所以在有氧之前做无氧,先帮助消耗体内的糖,使得之后的无氧运动直接进入燃脂状态,而不再需要20-30分钟的过渡时间。
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