为什么专业运动员要练吹气球
 
吹气球可以有效改善呼吸模式和能力,提高肺活量

肺部系统(呼吸)能力不足会限制最大摄氧量的提升

肺部系统在一定情况下会限制最大摄氧量。不管心血管系统是否足够供应组织的血流量,如果呼吸系统无法携带足够氧气到有需要的组织,那么耐力将受到影响。

研究证明,进行呼吸肌耐力训练后,耐力项目运动员耐力水平显著提高。其原因是,呼吸肌力量提高减少了呼吸运动总的能量需求,从而使运动肌肉产生乳酸减少。另外,呼吸肌乳酸代谢的能力也提高了,因为膈肌所需能量的一半来自碳水化合物,主要是乳酸的利用。

黄兴,等关于《呼吸肌群专门训练对优秀女子赛艇运动员有氧耐力和激素水平的影响》的研究结果显示,经过 60 天呼吸肌群专门训练,实验组耐力训练显著提高,其主要原因可能是呼吸肌训练在消除乳酸方面的重要作用。
 
我是智跑(广州)体育服务有限公司首席体验官,本文由我们公司跑步教练艾英伟撰稿。
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