初练瑜伽,很多伽人都会有一个担心,那就是会不会受伤,尤其是年纪稍长的和身体比较僵硬的伽人。事实上,所有的身体运动方式都存在受伤的风险,无非看我们如何调整练习,预防和规避风险,而瑜伽相对来说,不仅是一项比较安全的身体练习,而且它的受伤风险也是可以预防和规避的。

阴瑜伽注重的是对关节的挤压,只要我们找好正确的体位,对于这个体位保持外部肌肉的放松状态,随着呼吸拉伸关节和结缔组织,使关节更加灵活,这样就会提高身体的柔软度,从中增强了关节周围组织的柔韧性和灵活性,使我们的经络畅通,促进气息的流动。
立即参与