巧用碎片时间,提高效率,加速完成目标。
身体是有记忆性的,碎片化的时间可以帮助我们调整体态,为重现建立正确的体态和运动模式打下基础。
比如:
1 很多人因为长期伏案工作,导致含胸驼背,颈部前倾。我们要时常督促自己,感受自己的耳垂是否在肩膀的正上方。如果不是的话要及时调整。
2 工作后起身倒水或者上卫生间的途中,都可以做一些扩胸运动。
3 在等公交或者地铁时可是试着吸气踮脚向上,吐起向下,保持身姿挺拔,整个身体沿着脊柱的中轴线向上拔高。
以上只是举了一些简单的小例子,其实还有很多的方式,最重要的是,我们要有自我矫正的正确认识。
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