💢每个健身党几乎对它都又爱又恨~第一次相见,就是痛并快乐着,笑容中含着泪…

💢身材好的人,更是对它欲罢不能...几日不见,还甚是想念…它就是~泡沫轴!也是我的第一个健身装备[哈哈]

泡沫轴是一种自我按摩的工具,帮助增加灵活度、加速肌肉恢复。降低肌肉紧张度。

⭕泡沫轴有什么用?

1⃣降低组织粘连风险
软组织如肌肉、肌腱、韧带、筋膜发生损伤后,其胶原纤维再次修复时,并不会完全按照原来的顺序生长,有可能会与其他层面的筋膜相连。
▶使用泡沫轴,可以降低肌肉组织间胶原的粘连风险。

2⃣改善关节活动范围
筋膜放松可以降低组织压力、缓解肌肉紧张,增加关节活动范围。
当组织间有粘连时,就会造成肌肉持续缩短,进而增加肌肉周围的压力,限制关节的活动范围。
▶定期使用泡沫轴对筋膜进行放松,可以降低肌肉紧张程度,帮助维持关节活动范围,增加整体的运动表现。

3⃣减轻酸痛、促进恢复
▶在训练后使用泡沫轴,可以减轻酸痛、促进恢复。

4⃣ 维持良好的肌肉长度
我们关节的活动,需要一系列肌肉的协同合作来维持,如果其中一个变得紧张,就会造成肌肉运作的不平衡。
▶使用泡沫轴可以帮助维持肌肉的正常长度与张力。

⭕那么大家关心的泡沫轴到底能不能瘦腿呢❓

其实,泡沫轴是不能瘦腿,只能放松腿部肌肉。如果想要有效瘦腿,还是要搭配有氧运动和腿部拉伸锻炼,拉伸真的很重要,可以改善腿部线条。这个我在以前的动态里分享过多个瘦腿教程,请参考!但是如果你是肌肉腿,多用用泡沫轴可以削弱腿部肌肉形状,把凸起的肌肉块儿磨平下去,让腿部形状更好看,是可以达到塑型作用的。

♥所以,泡沫轴对肌肉腿还是很有效果的❗
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完成 小腿按摩 第2次
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