夏天“减脂期”如何挑选正确的食材❓🐟🥩🥬🥚

一转眼已经立秋,但是减脂可不能停!难道冬天就要胖吗?
1⃣️尽量减少烹调用油,多选用蒸,煮的烹调方式

2⃣️鱼、肉类挑选脂肪含量低的类型,远离高油、高热、髙盐食物。

3⃣️所有零食类,膨化食品、饼干、冰淇淋、甜食最好不要食用。

4⃣️为了避免减脂期挨饿可以少食多餐,就是在两餐之间加些坚果、酸奶、水果等要注意食用量;

🌰举个例子:以坚果为例,大概三个种类每个3~4颗就好。坚果每曰2〜3种一共不要超过400g。

5⃣️晚餐清淡且吃的早些。除非你要加夜班不然晚餐后不要再吃食物了。 @Keep_精选
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