臀腿训练--倒蹬机
注意事项
腰贴紧靠背
臀部后面不留余地
顶住凳子
脚踩高一点
并脚蹲练臀
脚踩低一点练腿
相比其他方式的深蹲更容易掌握
注意:一样的膝盖都不能内扣哦
我喜欢手放在膝盖上
自己感觉可以让膝盖更加[脸红]
我喜欢安排在杠铃硬拉后面进行训练
大家可以小重量试试





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