这几天Amber南瓜🎃吃得比较多啊(不知道吃到万圣节,我还能不呢相处新的食谱,这一波预热太早了❓)

如果像Amber这样喜欢吃南瓜又喜欢深8食物的,安利你们一本书李昕升的《中国南瓜史》》哈哈。

我喜欢借用南瓜🎃和红薯🍠的甜去做甜品,味道香甜颜色漂亮。不过红薯热量比南瓜要高,最近我使用南瓜的频率比较高哦‼️
而且南瓜水分多,混合面团等也比较方便😊

🌈Amber🍐低脂南瓜燕麦饼🌈
 
🔹用料🔹  (南瓜水分有差异,面粉吸水性不同,所以具体用量还是要根据混合面团的干湿度去调节,牛奶最晚加,用来调面团湿度)

南瓜泥 200克 
即食燕麦片 120克 
纯牛奶 40克 
全麦面粉 20克 
鸡蛋 1只 

💙南瓜燕麦低脂减肥饼干的做法  💙

1⃣️将南瓜洗净去皮,切成小块后隔水蒸熟

2⃣️熟南瓜和除牛奶外其他材料混合后慢慢添加牛奶
 
3⃣️烤箱上下火170度预热。
 
4⃣️面团捏成你要的形状
 
5⃣️170度上下火烤20分钟左右
 
 
💙南瓜的热量💙
26大卡/100g
每100克南瓜含碳水化合物6.5克,脂肪0.1克,蛋白质1克,纤维素0.5克 
 
💚鸡蛋的热量💚
147大卡/100g
每100克鸡蛋含碳水化合物0.77克,脂肪9.94克,蛋白质12.58克
 
💚燕麦片的热量💚
352大卡/100g
每100克燕麦含碳水化合物65.3克,脂肪2.1克,蛋白质11.4克,纤维素11.3克
 
💙番薯的热量💙
86大卡/100g
每100克番薯含碳水化合物20.12克,脂肪0.05克,蛋白质1.57克,纤维素3克

晚安啦[哈哈]
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