手倒立绝不是练练核心力量和俯卧撑就能解锁的,需要的是全身肌肉的参与和配合
平时日常练习的积累很重要,建议大家多练练  平板 ,斜板 ,蝗虫式 半月式
加强手腕力量,在练习俯卧撑的同时多练练,海琢式和蛇击式
如果你突破不了恐惧感  那么就学会摔😂️
头肘倒立学会后滚翻  (后滚翻我动态有视频参考)
手倒立多练练侧滚翻(侧滚翻我还没有完全解锁)
一面墙是保持平衡的最好辅具,而且可以利用墙体做各种变体
注意时间不要太长,听从身体,感觉支撑力量不够就立刻停止,加油💪️💪️💪️
 
早安  小伙伴们🌻️🌻️🌻️
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完成 瑜伽 · 气息流动 第176次