瑜伽轮放松之二💕脊椎放松
肩颈腰背的疼痛僵紧是现在人们常会出现的问题,造成这一问题的原因和长期伏案,用电脑手机不无关系。我经常会用瑜伽轮放松腰背肩颈,感觉挺好,接下来会用图文视频的方式分享给大家,分享即是快乐。
今天是脊椎放松
坐于瑜伽轮前,让后腰紧贴着瑜伽轮,再把身体缓慢向后躺,至撑直两脚,同时抬高两手,让背部至腰部部分放松于瑜伽轮上,此动作有助拉松脊椎。停留时间长短根据个人情况自行掌握。
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