健身房人太多?器械不够用怎么办?😑
小孟今天跟大家分享搭配长凳来锻炼全身的几个动作💪🏼

🧡臂屈伸 主要锻炼三头,做的时候注意核心收紧 腿部尽量伸直 眼睛直视前方

🧡单臂哑铃划船  主要锻炼背部 注意后背挺直 重点在于是向上划 而不是提 

🧡单腿保加利亚深蹲 主要锻炼臀腿 注意核心收紧 支撑腿脚趾抓地 起来时尽量控制臀部发力

🧡长凳登山跑 主要锻炼腹部和心肺  相对平地的登山跑减少了难度  适合刚开始接触心肺训练的朋友

So只要想练,即使只有一个器材也是可以全身锻炼到的,大家加油很小孟一起活动起来哦✌🏻✌🏻

(有小伙伴还想了解哪些部位的训练方法,器械的使用,饮食问题等等,都可以评论说出,或者私信小孟哦,会努力为大家解答,出更多内容~~)