HIIT,通过多组、高强度的爆发期,和低强度的恢复期组合训练,使身体的有氧、无氧供能系统同时运转,同时取得有氧和无氧的训练效果,20分钟左右就可以有效地锻炼到全身的主要肌群但要⚠️
🆙一定要努力做到能承受的身体极限这样效果最佳
🆖热身拉伸都不可少
🔡HIIT属于高强度的间歇训练,所以避免过量一周两次
🈁搭配其他喜欢的运动一起进行
立即参与
完成 HIIT 全身燃动 第37次
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